WEDNESDAY 17072019

STRENGTH

E3M FOR 15′
3 Front Squats @ 77.5 %

Jefferson Curl – 10 unbroken reps @ empty bar
Good morning – 2 x 10 @ empty bar

E5M FOR 20′
5 Deadlifts @ 80%

METCON

E3M FOR 15′
15/12 Cal AirDyne
15 Toes To Bar
Max STOH @ 60/40

ACCESSORY WORK

Functional Fitness
5 sets of
12 Alt. KBx One Leg Deadlifts + 10 GHR

Conditioning
6 x 500m SkiErg – rest 1′

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