MONDAY 29042019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

EMOM 5′
2 x 3-Pause Snatches (Low Hang – Hang – Power Position)

EMOM 5′
2 x 2-Pause Snatches (Low Hang – Hang)

EMOM 5′
2 Snatches

STRENGTH

Front Squat – 3 x 5 @ 90%
Barbell Good Mornings – 3 x 10
GHR – 3 x 10

METCON

ALSACE THROWDOWN WOD 19.2
AMRAP 8 min
50 DU
25 Box Jump Over
15 T2B
then
AMRAP 4min
10 cal row
7,5m Handstand Walk

ACCESSORY WORK

Functional BB
Shoulder Press – 4 x 10
Ring Push Ups – 3 x 15
Banded Triceps Extension – 100 reps

Conditioning
E2M for 20′
20/15 Cal SkiErg
Max Cal BikeErg


LEADERBOARD

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close