TUESDAY 30042019

CONDITIONING

Asian Fitness Championship – Event 3
For Time
6000m BikeErg
4000m Row
2000m SkiErg

STRENGTH

Push Press – 5 – 5 – 3 – 3 – 2

METCON

AMRAP 7′
7 Thrusters @ 50/35
7 Burpee Facing Bar

ACCESSORY WORK

Functional BB
4 Sets Of
10 BB Bent Over Rows + 10/10 One Arm Ring Rows
then
Banded Biceps Curls – 100 reps


LEADERBOARD

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