WEDNESDAY 24042019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

EMOM 5′
3 Power Cleans @ 75%
– rest 1′ –
EMOM 5′
2 Power Cleans @ 85%
– rest 1′ –
EMOM 5′
1 Power Clean @ 90-95%

STRENGTH

Overhead Squat – 3 x 2 – Add 2.5/5 kgs
2KB One Leg Deadlift – 3 x 12
GHD Sit Ups – 4 x 15

METCON

AMRAP 6′
10 DB Snatches @ 22.5/15
15 Toes To Bar
– rest 2′ –
AMRAP 6′
10 DB Snatches
15 HSPU

ACCESSORY WORK

Functional BB
Horizontal Ring Rows – 4 x 10 – rest 1′
One Arm KB Row – 3 x 15/15 – rest 45sec
Banded Biceps Curls – 100 reps


LEADERBOARD

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