FRIDAY 05102018

OLY BY GSPLAVILLE

EMOM 10′
Hang Snatch
Low Hang Snatch
Snatch
Climbing Weight

EMOM 15′
Squat Snatch @ 90%

Snatch Pull – 3 x 5

Sot Press – 4 x 10

GYMNASTIC

EMOM 10′
1/ 50 Double Unders
2/ 10m Handstand Walk
– rest 1′ –
EMOM 8′
1/ 10 Kipping HSPU
2/ 10 KB American Swings

METCON

« DUBAI »
For Time
60 Double Unders
10 Thrusters @ 50/35
60 Double Unders
20 Thrusters
60 Double Unders
30 Thrusters


LEADERBOARD

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