WEDNESDAY 04102018

FUNCTIONAL BB

5 sets of
10 Bench Presses + 20 Banded Triceps Extensions – rest 1′

4 sets of
20 Barbell Shoulder Presses + 20 Bent Over Flys with Bumpers – rest 1′

4 sets of
15 Ring Rows + 10 Hand Release Push Ups – rest 45 »

3 sets of
12 Alt. One Leg Deadlifts + 25 GHD Hip Extensions

METCON

3 x AMRAP 5′
20 Cal AirDyne
60 Air Squats
rest 2′


LEADERBOARD

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