TUESDAY 04092018

OLY

Snatch – 6 x 1 @ 75%
Power Clean & Jerk – 1+1 @ 75%, 1+1 @ 80%, 3 x 1+1 @ 85%

GYM CONDITIONING

3 Rounds for Time
50 Double Unders
5 Strict HSPU
10 HSPU
15m Handstand Walk

METCON

AMRAP 9′
9 Cal Row
7 KB American Swings @ 32/24
5 Ring Muscle Ups

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of
12 2KB Front Rack Walking Lunges + 25 GHD Sit Ups

Cardio
5 x 2’ON / 1’OFF – AirDyne


LEADERBOARD

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