FRIDAY 31082018

OLY – Power Snatch + Power Clean

Power Snatch – 2 @ 70%, 2 @ 75%, 1 @ 80%, 3 x 1 @ 85%
Power Clean + Power Jerk – 1+1 @ 75%, 1+1 @ 80%, 1+1 @ 85%, 1+1RM
Snatch Balance – 2 x 3 @ 70%, 3 x 3 @ 75%

METCON 1

3 Rounds for time
15 Strict Pull ups
250m row

METCON 2

AMRAP 15′
10 Power Snatches @ 40/30
15 Burpees Bar Facing
20/14 Cal SkiErg

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of


LEADERBOARD

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