WEDNESDAY 05092018

OLY

Snatch – 2 @ 75%, 3 x 1 @ 80%
Snatch Pull – 3 x 2 @ 90%
Front Squat – 2 @ 75%, 1 @ 80%, 1 @ 85%

METCON

3 Rounds for time
15 Thrusters @ 45/30
20/14 Cal AirDyne

ACCESSORY WORK

Renfo
4 Sets of
8 2DB Bench Presses (tempo if necessary) + 15 BB Skull Crushers

Cardio
10 x 250m row – rest 1′


LEADERBOARD

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