MONDAY 09042018

Dernière semaine avec la création de groupe GYM / STRENGTH / OLY !

OLY – Snatch

Find heaviest of the following complex
Snatch + Hang Snatch + Overhead Squats

then

Snatch pulls – 3 x 3 @ 100-110%

GYM – Pull Strength

Tempo Strict Pull ups – 4 x 5 @ 2022 – rest 1′
Strict Chin ups – 4 x 8 – rest 1′
One Arm Ring Rows – 3 x 8/8 – rest 45 seconds

METCON

21-15-9 for time
Front Squats @ 70/55
KB American Swings @ 24/16
Cal Row


LEADERBOARD

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