TUESDAY 27032018

GYMNASTIC – STRENGTH

EMOM 12′
1/ 6 Strict Pull ups (add weight if necessary)
2/ 15 Lat Pull Downs

EMOM TUESDAY

EMOM 15′
1/ 2 Rope Climbs
2/ 8 Shoulder Press
3/ 10 2KB Front Squats

METCON

3 Rounds of
5 Paralettes HSPU
10 Pistols
15 Cal Row
3 Rounds of
10 HSPU
20 Air Squats
40 Double Unders

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of
10/10 One Arm Row + 15 Ring Rows

Cardio
8 x 2minON/1minOFF on ERG


LEADERBOARD

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