WEDNESDAY 27032018

OLY – WEEK 5 DAY 2

5 sets of
Hang Power Clean + High Hang Clean @ 70-85% – rest 45 »

STRENGTH

Overhead Squat – 5 x 3 AHAP

METCON

AMRAP 20′
20 KB Russian Swings @ 24/16
20 Push Ups
20 Pull ups
20 Burpees box jumps over

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of
10 GHR + 15 Banded Good Mornings

Cardio
6 x 750 m row – rest 1′


LEADERBOARD

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