WEDNESDAY 06112019

STRENGTH

E3M for 12′
3 Reset Grip Deadlifts @ 80-85%

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

E3M for 15′
5 Squat Cleans @ 80-85%

Snatch Pulls – 5 x 5 @ 105%

METCON

3 x AMRAP 5′ – rest 2′
10 Burpees Target
8 DB Snatches @ 22.5/15
6 Toes To Bar

ACCESSORY WORK

Strength
2KB Front Rack Wall Sit – 3 x 30sec – rest 45sec
GHR – 3 x 10 – rest 1′

Gymnastic
EMOM 14′
1/ 5 Strict Chest To Bar
2/ 5 Strict HSPU
// Diminuer reps si nécessaire

Conditioning
50 – 40 – 30 – 20 – 10
SkiErg
10 – 20 – 30 – 40 – 50
AirDyne

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close