TUESDAY 29102019

GYMNASTIC

EMOM 7′
5 Ring Muscle Ups
// Réduire le nombre de RMU si moins de 30sec de récup
then
Ring MU Transition feet on the box – 3 x 5
NO RING MU ?
Beat Swings + Hip to ring – 4 x (3 + 1) – rest 1′
Ring MU Transition feet on the box – 3 x 5 – rest 1′

STRENGTH

E2M FOR 10′
3 Strict Press @ 80-85%
then
2DB Bench Press – 3 x 12 – rest 1′

METCON

3 x AMRAP 5′ – rest 2′
5 Devil Press @ 22.5/15
5 2DB Front Squats
5 HSPU

ACCESSORY WORK

Strength
2DB One Leg Deadlift – 4 x 10 – rest 1′
Barbell Good Morning – 3 x 12 – rest 1′

Gymnastic
Strict Chest To Bar – 5 x 7 – rest 1′
Inverted Rows – 3 x 10 – rest 1′

Conditioning
EMOM 20′
1/ Max Cal BikeErg
2/ Max Box Jumps Over

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close