MONDAY 27102019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

E2M FOR 12′
Snatch high Pull + Hang Power Snatch + Hang Squat Snatch @ 60-75%

TBA – 3 x 10

STRENGTH

E3M for 9′
4 Back Squats @ 85%

METCON

4 ROUNDS FOR TIME
15/12 Cal SkiErg
20 Toes To Bar

ACCESSORY WORK

Strength
2KB Front Rack Step Ups – 3 x 10 – rest 1′
GHR – 3 x 10 – rest 1′

Gymnastic
5 Sets of
2 Wall Climbs + 5 sHSPU facing wall
// réduire le nombre de sHSPU si pas unbroken
// ou remplacer par des box HSPU

Double Plate Cubanian Press – 2 x 20

Conditioning
Row
4 x 500m – rest 1′

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