THURSDAY 17102019

ACTIVE RECOVERY DAY

Functional Bodybuilding

E2M for 30′
1/ 12 x 2DB Bench Presses
2/ 10 x Ring Push Ups @ 2020
3/ 10/10 One Arm DB Bent Triceps Extension

100 Banded Triceps Extension

Aérobie

SLOW PACE
50 – 40 – 30 – 20 – 10
BikeErg
Row
// Don’t rush, try to stay low with your HR

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