TUESDAY 15102019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

20′ to Find 1RM Power Snatch
then
3 x 3 Snatch Pulls @ 100% RM

STRENGTH

E3M FOR 9′
3 Back Squats @ 80-85%

METCON

4 ROUNDS FOR TIME
20/15 Cal Row
15 Chest To Bar
10 Devil Presses @ 22.5/15

ACCESSORY WORK

Strength
EMOM 10′
10-7 2KB Front Squats @ 24/16

Gymnastic
4 Sets Of
2 Wall Climbs + 5 Strict HSPU Facing Wall – rest 1′
then 3 x 50 Banded Triceps Extensions – rest 1′

Conditioning
3 ROUNDS OF
2000m BikeErg + 1000m SkiErg

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