TUESDAY 01102019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

EMOM 6′
Muscle Clean + Low Hang Power Clean + Hang Power Clean
immediately followed by
E2M for 8′
Power Clean + Low Hang Power Clean
// Climbing weight

GYMNASTIC CONDITIONING

AMREP 9′
2 sHSPU
1 Rope Climb
4 sHSPU
2 Rope Climbs
6 sHSPU
3 Rope Climbs

METCON

FOR TIME
21 – 18 – 15 -12 – 9 – 6 – 3
Cal Row
Burpees Over The Row

ACCESSORY WORK

Functional Fitness
Tempo Strict Ring Dips @ 2020 – 4 x 8-10 – rest 45rest
Push Ups – 3 x Max Reps with 1’30 rest
Banded Triceps Extension – 100 reps

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close