MONDAY 30092019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

E2M for 10′
2 Hang Power Snatches + Low Hang Power Snatch
start @ 50%

Snatch Pulls – 3 x 3 @ 110%

STRENGTH

Back Squat
E3M for 12′
5 Back Squats @ 80%

METCON

4 ROUNDS FOR TIME
15 Devil Presses @ 22.5/15
30 Chest To Bar
60 Double Unders

ACCESSORY WORK

Conditioning
For Time
50-40-30-20-10
Cal Row
10-20-30-40-50
Cal BIkeErg

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