MONDAY 16092019

STRENGTH

E3M for 15′
3 Back Squats @ 90%

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

E2M for 14′
1/ 1 Power Snatch @ 90%
2/ 3 Snatch Pulls @ 110% (straps are recommanded)

GYM CONDITIONING

4 ROUNDS FOR TIME
20/15 Cal AirDyne
15 Chest To Bar
rest 1′

METCON

FOR TIME
21 – 15 – 9
STOH @ 60/45
Burpees Over the Bar

ACCESSORY WORK

Conditioning
Row
2 ROUNDS OF
750m FAST – 250m EASY
500m FAST – 500m EASY
250m FAST – 750m EASY

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