WEDNESDAY 12092019

STRENGTH

E3M for 18′
2 Front Squats @ 87,5%

Bench Press
1 @ 100% then 5 x 3 @ 90%

GYM CONDITIONING

5 sets of 2′ ON / 1′ OFF
15/12 Cal SkiErg
Max Toes To Bar

METCON

5 ROUNDS FOR TIME
400m AirRunner
10m HSW
5 Sandbag Cleans @ 70/50 kgs

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