TUESDAY 10092019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

10 Sets of : 1 Power Clean + 1 Hang Power Clean @ 85% rest 1′

Clean Pull – 4,3,2,1 @ 85-90-95-100% – 1’30 rest

STRENGTH

Push Press Eccentric – 3×5 – 3×3 – rest 2′

Weighted Pull ups – 5 x 3 – rest 1′

METCON

30-20-10

2kb swings @ 20-20/12-12

Deficit hspu

ACCESSORY WORK

Conditioning

3 sets of

2000m BikeErg + 800m airrunner

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