TUESDAY 04092019

GYMNASTIC CONDITIONING

4 ROUNDS FOR TIME
15/12 Cal SkiErg
3 Legless Rope Climbs

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

FOR TIME
15 Squat Cleans @ 70%
10 Burpees Facing Bar
12 Squat Cleans @ 75%
10 Burpees Facing Bar
9 Squat Cleans @ 80%
10 Burpees Facing Bar
6 Squat Cleans @ 85%

METCON

AMRAP 9′
15 Toes To Bar
15 STOH @ 60/45

ACCESSORY WORK

Conditioning
Rowing
3 x 1000m – rest 2′

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