TUESDAY 30072019

STRENGTH

E2M FOR 10′
5 Back Squats @ 60-75%

Front Rack 2KB Lunges – 3 x 10 – rest 1′

METCON

For Time
10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1
Burpees Facing Bar
Strict Chest To Bar

ACCESSORY WORK

Functional Fitness
2DB Bench Press – 3 x 12 – rest 1′
Ring Push Up – 4 x 10 – rest 45sec

Conditioning
8 x 500m Row – rest 1′
8 x 500m SkiErg – rest 1′

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