WEDNESDAY 24072019

STRENGTH

E3M FOR 18′
2 Front Squats @ 80%

Jefferson Curl – 10 unbroken @ empty bar
Good Mornings – 2 x 10 @ empty bar

E5M FOR 20′
3 Deadlifts with reset @ 85%

METCON

For Time
21 – 15 – 9
Cal Row
Chest To Bar Pull Ups
Push Press @ 50/35

ACCESSORY WORK

Functional Fitness
Strict Dips – 4 x 10 – rest 1′
2DB Incline Bench Press – 3 x 12 – rest 1′
50 Banded Triceps Extensions

Conditioning
5 x 400m – 1′ rest

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