TUESDAY 23072019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

E3M FOR 15′
5 Power Cleans @ 80% // rest 10sec between reps

STRENGTH

Bench Press – 1 @ 92.5% – 3 x 5 @ 82.5%
Lu Raises – 3 x 10
Bent over rear delt flyes – 3 x 10
Wide Grip Strict Pull up – 3 x max reps – rest 1’30
Alt. Hammer Curls – 5 x 10 – 1′ rest
Preacher Curl – 3 x 10 – 1′ rest

METCON

AMREP 10′
10 DB Squat Snatches @ 22.5/15
+ 2 Legless Rope Climbs

ACCESSORY WORK

6 x 5′ ON / 2′ OFF
1/ 60/45 Cal BikeErg + Max Cal SkiErg
2/ 60/45 Cal SkiErg + Max Cal Row
3/ 60/45 Cal Row + Max Cal BikeErg
repeat

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close