FRIDAY 12072019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

Pause Jerk – 2 x 5 @ 30% – rest 1′
Push Jerk – 3 reps @ 65, 75, 80, 75, 65% – rest 2′

STRENGTH

Seated Front Rack Shoulder Press – 5, 3, 2, 2, 3, 5 @ 31X0 – rest 2′
Weighted Dips – E2M FOR 10′ – 3 reps
Yoke Carry – 10meters @ 70%, 80%, 90% – rest 3′

METCON

AMRAP 10′
9 Thrusters @ 50/35
9 Toes To Bar
9 Power Snatches
9 Chest to bar

ACCESSORY WORK

Functional Fitness
5 sets of
15 DB Bench Presses
20 Triceps Extensions
30 BB Wrist Curls

Conditioning
E3M for 18′
500m row


LEADERBOARD

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close