WEDNESDAY 10072019

STRENGTH

E3M FOR 15′
3 Front Squats @ 75%

Jefferson Curls – 10 reps unbroken empty bar
Good Mornings – 2 x 10 empty bar – rest 30sec

E3M FOR 15′
1 Deadlift @ 85%

METCON

« DT » with HSW
After each Round of DT : 10 m HSW

ACCESSORY WORK

Functional Fitness
4 Sets of
12/12 One Arm DB Rows
15 Straight Arm Lat Pull Down
20 Banded Biceps Curls

Conditioning
E2M for 20′
200m AirRunner
Max Burpees facing bar


LEADERBOARD

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