WEDNESDAY 26062019

CONDITIONING

E2M FOR 12′
15/12 Cal Row
Max Box Jumps Over

STRENGTH

FRONT SQUAT
E3M FOR 15′
3 @ 70%

Jefferson Curls
10 reps unbroken

Good Morning
2 x 10 – rest 1′

Deadlift with Reset and Mixed Grip
E5M FOR 25′
5 @ 75%
// Possibilité de partir avant la fin des 5 minutes

METCON

FOR TIME
20 Chest To Bar
20 Hang Power Cleans @ 60/45
20 STOH
20 Hang Power Cleans
20 Chest To Bar

ACCESSORY WORK

Functional BB
Tempo Parallette Push Ups
4 x 8 @ 40X1 – rest 45sec
2DB Skull Crushers
3 x 12 – rest 1′

Conditioning
50-40-30-20-10
Cal Row
Burpees Over The Row


LEADERBOARD

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