WEDNESDAY 12062019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

Power Clean and Jerk
5 x 3 @ 75%
rest 1′

Tall Clean
3 x 3 @ Light Weight

STRENGTH

Back Squat
5 @ 75%
3 @ 80%
1 @ 85%
5 @ 80%
3 @ 85%
1 @ 90%

GHD Sit Ups – 3 x 15

METCON

4 ROUNDS FOR TIME
10 Devil Presses @ 22.5/15
15 Cal SkiErg
50 Double Unders

ACCESSORY WORK

Functional Fitness
4 SETS OF
10 Wide Grip Strict Pull Ups
15 Barbell Biceps Curls
30 Banded Biceps Curls

Conditioning
AirDyne
4 x 50 Cal – rest 1’30


LEADERBOARD

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close