TUESDAY 11062019

CONDITIONING

EMOM 15′
1/ 10m One Arm DB OH Lunges
2/ 10m HSW
3/ 15 KB Russian Swings

STRENGTH

Strict Deficit HSPU
5 x 5
Pike Push Ups
3 x 15 – rest 30sec

METCON

AMRAP 12′
10 Thrusters @ 45/30
10 Burpee Facing Bar

ACCESSORY WORK

Conditioning
E2M for 20′
20-15 Cal BikeErg
Max Cal AirRunner


LEADERBOARD

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