MONDAY 10062019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

Snatch
5 x 3 @ 75%

Snatch Pulls – 5sec eccentric
3 x 3 @ 95%

TBA
3 x 8

STRENGTH

Front Squat – 4 x 5 @ same weight than last week

METCON

FOR TIME
4 Rounds of Cindy
400m run
3 Rounds of Cindy
400m run
2 Rounds of Cindy
400m run

ACCESSORY WORK

Functional Fitness
4 SETS OF
12 Ring Push Ups
15 2DB Skull Crushers
30 Banded Triceps Extension

Conditioning
Row
1500m
2′ rest
1000m
1′ rest
500m


LEADERBOARD

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