FRIDAY 07062019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

EMOM 6′
Muscle Snatch + Power Snatch
start @ 40%

15′ To Find 1.1 RM Power Snatch

STRENGTH

Snatch Grip Deadlift
5 x 3

2KB Wall Sit
3 x 30sec

METCON

LOWLANDS THROWDOWN 19.1
3 minutes for
15 Cal Row
15 Box Jumps
15 Overhead Squats @ 50/35
then
3 minutes for
15 Cal Row
15 Box Jumps
13 Overhead Squats @ 70/50
then
3 minutes for
15 Cal Row
15 Box Jumps
11 Overhead Squats @ 85/60

ACCESSORY WORK

Functional Fitness
3 SETS OF
10 Strict Ring Dips
10 Strict Chin Ups
rest 1′

Conditioning
FOR TIME
5000m BikeErg
2500m Row
1250m SkiErg
2500m Row
5000m BikeErg


LEADERBOARD

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close