WEDNESDAY 05062019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

EMOM 7′
Clean Lift Off + Power Clean
start @ 40%

EMOM 10′
Power Clean + Low Hang Power Clean

EMOM 5′
Power Clean
// Heavy Single

STRENGTH

E3M FOR 15′
2 Back Squats @ 90%+

2DB Front Rack Step Ups
3 x 12

METCON

FOR TIME
21 – 15 – 9
Push Presses @ 50/35
Burpee Facing Bar
HSPU

ACCESSORY WORK

Functional Fitness
4 SETS OF
10 Barbell Supinated Rows
30 Banded Biceps Curls

Conditioning
AirDyne
8 x 2′ ON / 1′ OFF


LEADERBOARD

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