TUESDAY 04062019

CONDITIONING

5 ROUNDS FOR TIME
15-12 Cal AirDyne
15 Box Jumps Over

STRENGTH

Strict Ring Muscle Ups
5 x 5
Dip Bottom Hold + Ring Dip
3 x (20sec + 10)

METCON

4 ROUNDS FOR TIME
10 Power Snatches @ 50/35
15 Wall Balls @ 20/14
20 Cal Row

ACCESSORY WORK

Conditioning
2 x EMOM 10′
10 Cal BikeErg
10 Air Squats
rest 3′


LEADERBOARD

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