MONDAY 03062019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

EMPTY BAR !
20 TBA
15 Hang Muscle Snatches
10 Hang Power Snatches
10 Hang Squat Snatches

EMOM 10′
1/ 2 Hang Snatches
2/ Hang Snatch
Start @ 60%

EMOM
Hang Snatch
Until heavy single

Sott Press – 4 x 6

STRENGTH

Front Squat – 4 x 4 @ same weight than last week
GHR – 3 x 10

METCON

AMRAP 7′
15 DB Snatches @ 22.5/15
15 Cal SkiErg
— rest 2′ —
AMRAP 7′
15 KB American Swings @ 24/16
15 Chest To Bar

ACCESSORY WORK

Functional Fitness
4 SETS OF
2KB Tempo Bench Press – 6 @ 31X0
30 Banded Triceps Extensions

Conditioning
Row
8 x 250m – rest 30sec


LEADERBOARD

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close