WEDNESDAY 15052019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

FOR TIME
12 Power Cleans @ 75%
9 Power Cleans @ 80%
6 Power Cleans @ 85%
– rest 2′ –
12 Power Cleans @ 80%
9 Power Cleans @ 85%
6 Power Cleans @ 90%

STRENGTH

Back Squat
10 x 2-3 reps @ 85-90%
rest 3′

METCON

5 ROUNDS FOR TIME
15/12 Cal SkiErg
15 Chest To Bar

ACCESSORY WORK

Functional BB
3 Sets of
12 Barbell Bent Over Rows
15 Barbell Biceps Curls
30 Banded Biceps Curls
rest 1’30

Conditioning
3 Rounds Of
50 Cal AirDyne
50 Cal AirRunner


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