TUESDAY 07042019

CONDITIONING

3 ROUNDS FOR TIME
30 Wall Balls
10 Ring Muscle Ups

STRENGTH

SHOULDER PRESS
5 x 5

METCON

AMRAP 12′
15 Hang Power Cleans @ 50/35
15 Burpee Over The Bar
15 Toes To Bar

ACCESSORY WORK

Conditioning
Row
2 x 5000m
Rest 3′


LEADERBOARD

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