TUESDAY 23042019

CONDITIONING

EMOM 12′
1/ 15-12 Cal Row
2/ 20 Wall Balls

STRENGTH

FOR QUALITY (unbroken)
10-9-8-7-6-5
Strict HSPU
Strict Chin Ups

METCON

« CF Invictus 22042019 »
AMRAP 10′
4 Bar Muscle Ups
8 Burpee Box Jump Overs

ACCESSORY WORK

Conditioning
BikeErg
10 x 1000m / 2′ easy


LEADERBOARD

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