FRIDAY 05042019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

20 High Hang Power Snatches – Light Weight

EMOM 5′
High Hang Power Snatch + Hang Power Snatch
EMOM 5′
2 Hang Power Snatches
EMOM 5′
Hang Power Snatch

TBA – 3 x 8

STRENGTH

Deadlift – 4 x 4 – Same Weight
2KB Front Rack Wall Sits – 3 x 30sec
GHD Hip Extensions – 3 x 8 with 20sec last rep

METCON

AFFILIATE BATTLE 19.2
FOR TIME
21 – 18 – 15 – 12 – 9
Pull Ups
Box Jump Overs
50 DU after each round

ACCESSORY WORK

Functional BB
Strict Chin Ups – 5 x 8
Strict Ring Dips – 4 x 10
Banded Biceps Curls – 100 reps

Conditioning
EMOM 24′
1/ 15-12 Cal Row
2/ 20-15 Cal BikeErg


LEADERBOARD

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close