WEDNESDAY 27032019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

EMOM 12′
1-4 : 3 Power Cleans @ 70-75%
5-8 : 3 Power Cleans @ 75-80%
9-12 : 3 Power Cleans @ 80-85%

STRENGTH

Overhead Squat – 3 x 3 – Add 2.5-5 kgs
GHR – 3 x 10
Barbell Sit Ups – 3 x 10

METCON

5 Rounds For Time
21 Cal AirDyne
15 Toes To Bar

ACCESSORY WORK

Functional BB
4 Sets Of
10 Shoulder Press + 15 Band Pull Aparts – rest 45sec

Conditioning
3 x 1000m Row – rest 1′


LEADERBOARD

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close