TUESDAY 12032019

CONDITIONING

EMOM 12′
1/ 10 2KB Russian Swings
2/ 5-7 Ring Muscle Ups
3/ rest

STRENGTH

EMOM 8′
8 Strict HSPU
// just add one rep than last week

METCON

AMRAP 9′
30 DB Snatches @ 22.5/15
20 Cal Row
15 Burpee Over The Row
10m Handstand Walk

ACCESSORY WORK

Conditioning
BikeErg
5 SETS OF
3000m / 1min Easy


LEADERBOARD

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