WEDNESDAY 06032019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

EMOM 6′
Power Clean + Hang Power Clean + Jerk
@ 60-75%

E2M for 6′
Power Clean + Jerk

STRENGTH

Overhead Squat – 3 x 3 – add 2.5kgs from last week
2KB Deficit Sumo Deadlift – 3 x 12
2KB RNT Split Squats – 3 x 15/15

METCON

E3M for 15′
5 Deadlifts @ 120/85
10 Burpees Over The Bar
15 HSPU
// decrease HSPU number if necessary

ACCESSORY WORK

Functional Fitness
FOR QUALITY
15 – 10 – 5
Strict Pull Ups
30 – 20 – 10
Straight Arm 2 Band Lat Pull Downs

Conditioning
AirDyne
7 x 1′ ON / 30sec OFF


LEADERBOARD

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close