MONDAY 04032019

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

NOT FOR TIME
30 Muscle Snatches @ start empty bar
// every 10 reps, increase the weight

FOR TIME
10 Snatches @ 60%
rest 1′
10 Snatches @ 70%
rest 1′
10 Snatches @ 80%

Sott Presses – 3 x 5

STRENGTH

Back Squat – 3 x 4 – Same Weight than last week
2DB Front Rack Walking Lunges – 3 x 10
GHR – 3 x 10

METCON

Redo 19.2
— OR —
AMRAP 8′
10 Thrusters @ 60/45
10 Burpee Facing Bar

ACCESSORY WORK

Functional BB
Bench Press – 4 x 8 – rest 1′
Ring Dips @ 2020 – 3 x 10 – rest 40sec
Banded Triceps Extension – 100 reps


LEADERBOARD

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