FRIDAY 15022019

OLY BY GSPLAVILLE

Retest Isabel @ 70% Same weight than previous week
30 Power Snatches

3RM – 1 Snatch Balance + 2 OHS ( 4 set to find )
High Hang Snatch High Pull – 4 x 5 @ 70%
Sot Press – 3 x 6

STRENGTH

Deadlift – 3 x 5 AHAP
2DB Step Ups Over – 3 x 10
Barbell Hip Thrusts – 3 x 8

GYM CONDITIONING

Every 30 sec for 5′
X+1 Butterfly Chest To Bar – Pull Ups
// Have to be perform with butterfly technic or work on your technique during 5′

METCON

4 Rounds For Time
15 Thrusters @ 42.5/30
20/15 Cal AirDyne

ACCESSORY WORK

Conditioning
2000m Row


LEADERBOARD

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