TUESDAY 12022019

CONDITIONING

E3M FOR 15′
15 Wall Balls @ 20/14 lbs
10 Burpee Facing Over Parallettes
5 Ring Muscle Ups
// Suppose to perform 5 RMU unbroken 🙂

STRENGTH

Shoulder Press – 5 x 3
2KB Z-Press – 3 x 8
Banded Pull Aparts – 2 x 30

METCON

AMRAP 9′
60 Double Unders
15 Toes To Bar

ACCESSORY WORK

Functional BB
Bench Press – 5 x 8
Ring Push Ups – 4 x 10 @ 2020 – rest 40sec

Conditioning
BikeErg
5 x 10 min – rest 4min easy pace
[ 4 min each @ 75 rpm – 3 min @ 80 rpm – 2 min @ 85 – 1 min @ 90 ]


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