FRIDAY 01022019

OLY BY GSPLAVILLE

For Time
2 Sets of
15 Power Snatches
rest 4’
// Same weight than last week

Snatch Balance – 4 x 4 @ 80%
TBA – 3 x 10

STRENGTH

Deadlift – 3 x 5
2KB Front Rack Wall Sit – 3 x 30sec
2KB Front Rack Step Ups – 3 x 10

METCON

5 Rounds For Time
15/12 Cal SkiErg
15 Chest To Bar
15 HSPU

ACCESSORY WORK

Cardio
BikeErg
30′ max distance !


LEADERBOARD

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