MONDAY 07012019

OLY BY GSPLAVILLE

E5M
10 Squat Snatches @ 80%
10 Squat Snatches @ 85%
10 Squat Snatches @ 90%

3RM Snatch Grip Deadlift
// No Hook – No Strap
TBA – 5 x 5 – position basse – départ de snatch

STRENGTH

Back Squat – 3 x 5 AHAP
Barbell Good Mornings – 3 x 8
GHR – 4 x 10

METCON

4 Rounds For Time
500m Row
15 HSPU
10 Power Cleans @ 50/35

ACCESSORY WORK

Cardio
EMOM 21′
1- 20/15 Cal BikeErg
2- 80 Double Unders
3- 20/12 Cal SkiErg
4- rest


LEADERBOARD

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