WEDNESDAY 19122018

OLY BY GSPLAVILLE

EMOM 8′
1/ 3 Power Clean « Drop & Go » @ 90%
2/ Rest
— Rest 2’ —
Find 1 RM
then
For Time
15 Power Cleans @ 80%
then
Muscle Clean 3 x 3
Push Jerk 3 x 3 @ 92,5% (Of 3 Rm)

METCON

E3M for 15′
20/15 Cal AirDyne
10 DB Snatches @ 22.5/15
Max Toes To Bar
— 2′ rest —
4 Rounds For Time
10 Squat Snatches @ 50/35
15 Burpees Facing Bar

ACCESSORY WORK

Cardio
2 Rounds of
2000m BikeErg
400m Run
— 1′ rest —
1000m Row
400m run
— 1′ rest —


LEADERBOARD

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close