TUESDAY 18122018

STRENGTH – MAXIMUM EFFORT

Close Grip Bench Press – Heavy Single
Strict Weighted Chin Ups – 3 x 8
Banded Push Ups – 3 x 10-12
One Arm KB Row – 3 x 12/12
DB Tate Press – 3 x 12/12
Banded Triceps Extension – 100 reps

GYM CONDITIONING

For Time
30 Ring Muscle Ups
Every cut perform 50 Double Unders
// Scale 1 : 15/10 Ring Muscle Ups
// Scale 2 : 30 Banded Ring Muscle Ups or Box Ring Muscle Ups

METCON

3 Rounds For Time
20/15 Cal Row
15 Burpees Over The Row
10 Thrusters @ 50/35

ACCESSORY WORK

Cardio
E3M for 27′
20 Cal AirDyne + 15 Burpees Facing Parallettes


LEADERBOARD

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close